"Starker Rücken"
Sie möchten Ihre Rückenmuskulatur kräftigen und Rückenbeschwerden entgegenwirken? Ihren Körper sowie Ihre Haltung besser wahrnehmen? Zusätzlich möchten Sie fit werden oder bleiben und etwas für ihre gesamte Muskulatur tun? Bauch-Beine-Po sowie die Beckenbodenmuskulatur sollen ebenfalls nicht zu kurz kommen?
Dann machen Sie doch einfach mit !!!
Wir trainieren nach einer kurzen Aufwärmphase gezielt und in schonender Weise die abgeschwächte Muskulatur wieder auf, was zu einer Stabilisierung der Wirbelsäule beiträgt. Muskulöse Dysbalancen werden durch Koordinations- und Stabilisationsübungen ausgeglichen. Die Körperhaltung wir dadurch verbessert und das Allgemeinbefinden steigert sich. Die Stunde klingt mit einer Entspannungs-Dehnphase aus.
Es kann jederzeit eingestiegen werden, der Kurs ist fortlaufend.
"Body & Mind"
Yoga – Fazien – Dehnen- Entspannung
Alltag und Stress setzen Körper und Geist unter Druck. Dadurch leiden wir unter Verspannungen, Blockaden, Schmerzen. Lerne bei Body & Mind durch gezielte Übungen, Muskelverspannungen zu lösen und dein inneres Gleichgewicht zwischen Körper und Geist zu finden. Voller Achtsamkeit verbinden wir harmonische Bewegungsabläufe mit unserer Atmung, entwickeln sanft Kraft und Beweglichkeit und erleben mentale Entspannung. Nimm dir die Zeit, finde zur Ruhe, lass dich fallen und sei einmal ganz bei dir!
Mindesteilnehmerzahl: 6 Personen
Beide Kurse finden donnerstags statt. Bitte reservieren Sie sich Ihren Platz rechtzeitig, da die Teilnehmerzahl begrenzt ist!
Kurs 1 9:00 – 10:15 Uhr Starker Rücken
Kurs 2 10:30 – 11:30 Uhr Body & Mind (6Termine)
Bitte bequeme Kleidung tragen, Handtuch und evtl. kleines Kissen/Decke mitbringen.
Fitness-Kurs für Mamas nach der Rückbildung!
Für alle Mamas, die nach der Rückbildung weiter machen wollen – das Baby kann gerne mitgebracht werden!
Mit Übungen aus dem Ganzkörpertraining, Pilates und Yoga stärken wir in diesem Kurs die gesamte Muskulatur, um Rückenprobleme vorzubeugen. Bauch, Beine , Po sowie die Beckenbodenmuskulatur werden ebenfalls mit trainiert.
Mit Koordinations- und Stabilisationsübungen gleichen wir muskuläre Dysbalancen aus und trainieren gleichzeitig die Tiefenmuskulatur. Dadurch verbessert sich deine Körperhaltung und dein Allgemeinbefinden.
Die Stunde klingt mit einer Entspannungs-Atem-Dehnphase aus.
Montags 10:30 - 11:30 Uhr
Es kann jederzeit eingestiegen werden. Bitte bequeme Kleidung tragen, Handtuch, Trinken und evtl. kleines Kissen (wenn benötigt) mitbringen.
Weitere Informationen und Anmeldung unter
schmelz@minimumm.com
Ich freue mich auf euch!
Für Anmeldungen und Rückfragen stehe ich gern zur Verfügung.
Tel.: 06081 / 44102
Ich freue mich auf Ihr Kommen!
Fachübungsleiterin für „Fitness & Gesundheit“,
Übungsleiterin Prävention – „Haltung und
Bewegung“ (Wirbelsäule)
Aroha® Instructor
Entspannungspädagogin
Aroma-Wellness-Massagen
